En caso de que no dé tiempo a terminar la labor, lo ideal es que a una hora determinada pasemos a la siguiente tarea para no acumular retrasos. Es importante tener en cuenta que puede haber imprevistos y que, si un día no se alcanza a terminar una tarea, esto no debe ser motivo de estrés o malestar.
Cuando sea posible, agrupa las tareas por horario y afinidad, es decir, evita perder tiempo en «paseos» innecesarios por la casa o por la oficina. En este caso será imprescindible hacer una buena revisión de las tareas pendientes, de lo que habitualmente nos hace perder tiempo y los imprevistos más frecuentes con los que nos solemos encontrar a lo largo de la semana. Además, es importante organizarse en función de la energía que tenemos en cada momento, dejando lo más difícil para cuando tenemos más energía y atención, y programar cada tarea según las interrupciones y las personas que están presentes.
DESCANSA
Teniendo en cuenta el dolor y el cansancio que conlleva la fibromialgia es muy importante reservar momentos para descansar y otros para planificar y valorar. Es indispensable planificar lo que vamos a hacer y evaluar el trabajo realizado para mejorar la autoeficacia y corregir aquello que pueda hacerse mejor. Planificar actividades de ocio que nos aporten descanso y bienestar debe ser otra línea dentro de la agenda.
DELEGA
Considerando la personalidad de las personas con fibromialgia es muy frecuente que su autoexigencia y perfeccionismo conlleven importantes dificultades para delegar tareas en otras personas con la excusa de «tardo más en pedírselo que en hacerlo», «va a pensar que soy floja o flojo y por eso no quiero hacerlo yo», etc. Es importante aceptar que a veces enseñar a otra persona a hacer algo lleva su tiempo, pero nos compensará a largo plazo. TRABAJA LA ASERTIVIDAD Y APRENDE A DECIR «NO»
No ser capaz de decir que no a lo que los otros u otras nos piden
muchas veces puede implicar una sobrecarga de trabajo o tareas que aumentan el estrés y el cansancio innecesariamente.
Y no tiene por qué ser solo en el trabajo, ese amigo o esa amiga
que quiere ir de fiesta, aunque estés agotado o agotada, tu hijo
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