Gimnástica (DEIE)/Marcha y Carrera
MARCHA de frente, hacia atrás, á derecha ó izquierda, subiendo ó bajando. Nadie hay que desconozca estos movimientos: las marchas ó paseos en arenales ó terrenos labrados fortifican el cuerpo y las piernas; los paseos de noche en el campo y por montes acostumbran á marchar en terrenos difíciles ó escabrosos, á apreciar los objetos, las distancias y muchos fenómenos naturales que presentan por la oscuridad un aspecto muy diferente del que ofrecen de día. Cuando se marcha por un terreno montuoso, lo que fatiga mucho, se puede, sin dejar de subir, descansar con solo volver la espalda al sitio á donde uno se dirige y marchar hacia atrás, lo que es mucho mejor que pararse para descansar; porque en este último caso se expone uno a una repercusión peligrosa de transpiración. El mejor medio de adquirir la facultad de marchar bien es repetir este ejercicio. En todas las cosas no se hace bien mas que lo que se repite muchas veces.
CARRERA ó movimiento de progresión sostenido, apoyando el cuerpo sobre las puntas de los pies y lo menos posible sobre los talones. Este movimiento debe ser proporcionado al largo de las piernas y repetido con viveza. Según Buffon, hombres muy ejercitados en correr aventajan á los caballos y cogen en la carrera caza de muchas clases. La carrera puede ejecutarse de frente, hacia atrás, de costado, en cÍrculo y de otros muchos modos, con carga ó sin ella, subiendo ó bajando, sobre piedras, arenales, murallas, tejados, &c.; á caballo ó en carruaje. Clavos en los zapatos, unos botines ó polainas bien justas, una chaqueta ancha y ligera, un pantalón que tenga las mismas cualidades, el cuello sin corbata ó rodeado con una tela muy ligera y poco oprimida, la cabeza desnuda ó cubierta con un gorro poco pesado, una faja un poco oprimida sin que perjudique á la respiración; hé aquí cual debe ser el estado y traje en que debe encontrarse el que se propone correr algún tiempo y con velocidad. Para estar mejor dispuesto, deberá no haber tomado más
alimento que el indispensable para sostenerse y no sentir dolor de estómago. Es bueno también prepararse para correr haciendo varios movimientos de piernas y brazos en diferentes sentidos y en terrenos fáciles y escabrosos.
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